Prøv at  tegne dine drømme

At ‘tegne løs’

Den første metode består i, at du i al enkelhed griber et farvekridt og et stykke papir og begynder at tegne din drøm uden at tænke videre over det. Det sidste kan faktisk være det sværeste: dvs. ikke at tænke for meget over det. Ikke lytte til den indre dommer, der måske hvisker, at det ikke ligner drømmen godt nok, at du burde kunne tegne det bedre, eller at du måske slet ikke ”kan tegne”.

Slip den ubevidste intelligens fri

Du behøver ikke at være god til at tegne for at få noget ud af at tegne din drøm. Det handler om spontant og intuitivt at give drømmen et visuelt udtryk – uden at lade sig hæmme af præstationskrav. Man kan sammenligne det med ”hurtigskrivning”, hvor man bare skriver løs om et emne uden at stoppe op og redigere eller rette stavefejl osv. Du behøver nu absolut ikke at tegne hurtigt – men intentionen er, at man får fat i de formende, ubevidste kræfter ved at tegne spontant og frit.

Stop op og betragt resultatet

Når du er færdig med at tegne drømmen, kan du begynde at nærstudere resultatet. Og det kan være noget så overraskende, hvad der fremstår.

Ser du begivenhederne udefra, eller er drømmejeget med på tegningen? Hvordan har du i så fald tegnet dig selv? Hvis du fx har tegnet dig selv meget stor eller meget lille i forhold til andre personer på tegningen, kunne det måske sige noget om, hvordan relationen mellem jer opleves? Eller du har måske glemt at tegne dele af din krop, fx fødderne? Så kunne du prøve at mærke ind, hvordan det føles ikke at have nogen fødder. Kender du til at have en oplevelse af mangle grund under fødderne – mangle jordforbindelse? Dette er bare eksempler på, hvordan du kan gå i dialog med dig selv med udgangspunkt i din tegnede drøm. Prøv at lege med det og se, hvad der dukker op undervejs.

Reflekter også over farverne. Hvad forbinder du med de forskellige farver, du har brugt til de enkelte dele af tegningen? Er der særlige områder af den tegnede drøm, som er tegnet med særlig omhu eller er meget farvemættede – mens andre kun er ridset svagt op?

Kig også på, hvor de forskellige elementer er placeret i forhold til hinanden på tegningen. Hvad er fx lige midt på papiret?

At tegne med opmærksomhed

Den anden tilgang til at tegne sin drøm kræver måske lidt mere træning og fortrolighed med drømmearbejde, men jeg nævner den, for det er den, jeg oftest selv bruger nu, når jeg arbejder alene med en drøm.

Her går det ud på at være meget opmærksom på sig selv, mens man tegner. Hvilke stemninger, associationer, kropsfornemmelser, tanker, symboler eller fortællinger dukker op, IMENS du tegner din drøm? Hvordan føles det, når du arbejder med at illustrere det enkelte element fra drømmen? Hvad siger den farve, du bruger lige nu, dig? Hvad kommer du til at tænke på – hvad mærker du? Du kan evt. holde pauser fra tegningen for at mærke efter. Du går altså i dialog med tegningen, imens du tegner.

Støtte og dialog om tegningen

Det kan også være godt at have en anden person at støtte sig op ad, når man ”tegner med opmærksomhed”, som jeg kalder det her. Den anden person kan hjælpe med at forstærke og fastholde opmærksomheden ved at stille åbne spørgsmål, mens du tegner.

Fokus på udvikling og ressourcer i tegningen

Hvis din indre dialog mest består af selvkritik i forhold til, om tegningen ligner drømmen, så gå hellere tilbage til den første metode. I det hele taget vil jeg også fraråde at gå ind i meget sorgfulde, voldsomme eller traumatiske oplevelser, når du arbejder med din drøm. Opsøg professionel hjælp, hvis du har behov for at bearbejde noget svært. I arbejdet med ens drømme er det frugtbart at fokusere på det ressourcefyldte – og mange års erfaring med drømmearbejde efter Vedfelt Instituttets metoder viser, at en legende, åbensindet og omsorgsfuld tilgang kan stimulere selvregulerende og selvhelbredende kræfter i personligheden.

Prøv det af

At tegne sine drømme er en af de teknikker, vi udforsker på mine drømme-workshops. Her kan du få støtte, vejledning og ideer til, hvordan du kan nærstudere dine tegninger af drømme, for der er forskellige greb, der er gode at kende. Dette sker naturligvis åbent og nænsomt, for det er i sidste ende kun dig, der kan mærke efter, hvad en drøm betyder for dig.

Tegne-metoden er dog nem at afprøve alene derhjemme. Det er nok de færreste os, der har tid til at tegne vores drømme til hverdag, men når det er weekend eller ferie, kan man måske snige sig til lidt ekstra tid til selvfordybelse.

Det kræver ikke ret meget udstyr. Rent praktisk er oliekridt gode til formålet. Papiret må gerne være stort, så du har plads til at lade drømmen komme visuelt til udtryk.